Методы профилактики и помощи при боли в шее

Шея является весьма уязвимым местом, поскольку она вовлечена в выполнение ряда постоянных ежедневных задач, поэтому боли в шее — распространенная жалоба многих людей.

Общее описание

Болезненные ощущения в шее редко могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях, однако следует помнить следующее: при возникновении рецидивирующей боли либо постоянной, прежде всего необходимо установить, что на самом деле стало поводом ее появления.

Причиной боли может являться:

• остеоартроз или остеохондроз;
• межпозвоночная грыжа, с отдающей болью в плече и руке;
• опухоли;
• абсцессы;
• цервикальная миелопатия;
• осложнения от инфекционных заболеваний.

И это не полный список причин, при которых следует обратиться к врачу и пройти обследования. Не вылеченная шея вполне способна привести к серьезным осложнениям, вплоть до паралича.

Первая помощь

Если боль возникла недавно, то можно помочь следующими действиями:

• Если ощущается сильная боль и нет сил и желания ее терпеть, то можно выпить обезболивающие препараты или средства для снижения воспалительных процессов.
• Если есть возможность обеспечить себе неподвижное положение, то следует лечь на твердую поверхность и подложить под голову валик. К слову, сон на валике — самое лучшее решение, способное в разы уменьшить возможные проблемы с шеей.
• Массаж. Следует положить человека на спину и поворачивать голову из стороны в сторону. Мышцы шеи массировать мягкими неторопливыми движениями. Также можно сделать массаж со льдом. Самому себе сложно сделать массаж, поэтому нужно, что бы делал его кто-то другой.
• Если были проделаны манипуляции с холодом, то затем следует применить согревающий компресс. Особенно хорошо это помогает при артритах и растяжениях.

Укрепление мышц шеи

Существует ряд физических упражнений, позволяющих сделать шею здоровой.

Выполнять их следует только тогда, когда боли в шее уже прошли.

• Традиционные наклоны головы в бок, с опусканием уха к левому и правому плечу.
• Попеременные повороты головы влево и вправо.
• Рисуйте головой по воздуху алфавит. Это позволит проработать все группы мышц шеи.
• Хорошо оборудовать дома турник и висеть на нем одну-две минуты в день.
• Лечь на спину и на 8-10 см поднимать голову. Фиксировать это положение на миг и снова ее опускать, повторяя 10-15 раз. Так можно накачать мышцы шеи.
• Желательно спать в положении «на спине».

Для здоровья шеи следует вести подвижный правильный образ жизни, чаще двигаться, следить за эргономикой рабочего места и обращаться к врачам, которые помогут победить боль, не навредив вам.